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今天北京沙宣美容美发学校给大家带来的是会睡觉的女人更美丽，睡眠的不足会影响到经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的变异，出现我们常说的黑眼圈，黑眼圈是美容最大忌讳的，而且睡眠不足总给人一种暮气沉沉的感觉。下面小编列出了如何睡眠的方法大家来看看吧。
睡眠养生六法
1、按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10—11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
2、睡眠姿势要正确。睡眠要“卧如弓”，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
3、选择合适的床铺和被褥。上了年纪，最好选择平木板床。被褥要柔软、平坦、厚薄适中，过厚会生热，过薄则会受寒，都能让人睡不好。
4、辨证睡“枕”。使用中药填充枕头是很有效的方法，但须辨证使用。
头痛目赤、肝火上炎者，宜选用菊花药枕。
心神不定、夜寐不宁者，宜选灯芯药枕。
血压升高、面色潮红者，可选用夏枯草药枕。
夏季睡绿豆药枕。
冬季睡肉桂药枕。
5、合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
6、睡前暖足。其 | 
